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LCHF Podcast

Annika Rask und Kathrin Koehler sprechen im LCHF Podcast über ihre Ernährungsweise, ihre Erfahrungen und Begegnungen, gutes Essen und ihren Lebensstil nach der Methode Low Carb High Fat. Mal ernst, mal lustig, immer frei von der Leber weg.
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Oct 25, 2016

Annika und ich besprechen in diesem LCHF Podcast ein Buch über Diabetes, Insulinresistenz und den aktuellen Stand der Forschung über die Zusammenhänge von Low Carb und Übergewicht. Seit dem Sommer haben wir jede für sich, aber für dieses Gespräch nochmals mit gezieltem Blick das Buch "Obesity Code" gelesen. Autor ist der kanadische Arzt Jason Fung, der viele Diabetes-Patienten behandelt und sie über Ernährungsumstellung und das Fasten wieder ins Gleichgewicht bringt.

Jede für sich hat bemerkenswerte Erkenntnisse gesammelt, die wir nun einzelnen besprechen:

  • >> Fung rückt das Insulin als Ursache für Übergewicht in den Mittelpunkt und vertritt ein Hormon-zentriertes Konzept in Erweiterung der aktuellen Kohlenhydrate-Theorie. Seiner Ansicht nach liegt in der Insulinresistenz eine große Ursache für die aktuellen Entwicklungen hin zu immer mehr Menschen mit krankhaftem Übergewicht
  • >> Annika rückt das Augenmerk aufs Cortisol als Auslöser für steigende Insulinlevel. Sie will den anzustrebenden Stressabbau durch Bewegung und Sport, soziale Kontakte, Meditation, Massagen und Schlaf vertiefen (wer mehr über Annikas Yin-Yoga erfahren will: fragt sie!)
  • >> Vertiefendes Wissen übers Fasten und eine grundlegende Einordnung der Erkenntnisse zum Thema mit Vorschlägen zur Durchführung und unseren ersten Erkenntnissen

Stichwort Fasten: Wer uns kennt, weiß, dass wir keine Gelegenheit auslassen, Konzepte am eigenen Leib auszuprobieren. Was wir zwei Damen zum Thema Fasten in den kommenden Wochen vorhaben, entwickeln wir gemeinsam im Podcast – viel Vergnügen beim Hineinhören.

Wir freuen uns wie immer über Feedback und viele Sterne und Referenzen bei iTunes, solltest Du diesen Kanal nutzen. Das hilft generell, das Thema LCHF in Deutschland publiker zu machen.

Annikas Kurse und Angebote zu den LCHFplus-Seminaren findest Du hier.

Der erwähnte Knochenbrühe-Talk ist aktuell platziert auf lchf-institut.de.

Aktuell bin ich schwer begeistert von den Teilnehmern und deren Erfolgen in der aktuellen Staffel No. 5 vom Online-Programm RAN ANS FETT.

Mar 22, 2016

"Warum ist es beim zweiten Mal LCHF so viel schwieriger, wieder in die Spur zu kommen?" – diese Frage überrascht mich Anfang des Jahres beim LCHF-Seminar mit Annika in Berlin. Selbst nie wirklich "rausgeflogen", war ich mir der Problematik bislang nicht bewusst.

Schwupps haben Annika und ich das Thema in unsere Podcast-Reihe aufgenommen. Sicher, das Thema betrifft jetzt nicht jeden. In den 50 Minuten diskutieren wird natürlich wieder über Gott und die LCHF-Welt: Energiebedarf, Grundumsatz und den Sinn von Nachbauten im Laufe eines LCHF-Weges, z.B. bei Einsteigern.

WARUM nun der Wiedereinstieg in LCHF bewusster angegangen werden sollte und welche Ursachen wir sehen – einfach rein hören :)

SHOWNOTES:

LCHF-Umfrage – MITMACHEN! bitte bis 7. April

Annikas Programm und nächster Termin auf LCHFplus.de

RAN ANS FETT, Kathrins nächstes Gruppen-Programm startet am 5. April.

Und nachträglich: Der neue kostenlose Videokurs im Rahmen von RAN ANS FETT ist online! 5 Videos und 70 Minuten Inhalte, vor allem für Einsteiger ins Thema.

Kathrins Gerichte bei Instagram (und hin und wieder husband): @lchfcoach

Musik, noch immer sehr passend: Snowflake, There’s a better way


Du willst mehr wissen und mit LCHF loslegen oder auch optimieren? Dann nimm Dir jetzt oder in den kommenden Stunden oder Tagen Zeit und nutze den kostenlosen Videokurs auf LCHF-institut.de. Schau Dir kostenlos die fünf Videos an, darin erläutere ich viel über unsere brillante Ernährungsweise.

 

Jan 29, 2016

Turnen, Schwimmen, Volleyball: Sport betreibe ich seit meiner Kindheit und Jugend. Mal mit viel Spaß, mal mit wenig. Mein Abitur hätte ich fast nicht erhalten, weil ich mit 18 Jahren weder körperlich noch mentalin der Lage war, die in Niedersachsen erforderlichen 2.000 Meter Dauerlauf zu absolvieren. Wie herrlich es rückblickend doch ist, diese Hürde 27 Jahre später als absoluten Klacks zu erachten.

Mit 30 begann ich zu laufen. Gegen den Stress im beruflichen Alltag. Einfach so, in der Hannoverschen Eilenriede (in der ich heute noch extrem gerne laufe!). Konnte es selbst kaum fassen und laufe seitdem. Und ich walke, bevorzugt stramm um die Alster in Hamburg und am Weststrand auf Sylt. Beides leider viel zu selten!

Den größten Erfolg mit meinem Sport feiert mein Fitnessclub: Vor allem im letzten Jahr während der Entwicklung des Gruppenkurses RAN ANS FETT bin ich viel zu selten  dort gewesen. Viel zu teuer! Trennen mag ich mich trotzdem nicht, denn die Betreuung ist fantastisch, ich habe einen sehr guten Personal Trainer dort und deren "Wellbeing" ist nicht nur Marketingsprech am Banner vor der Tür, ich fühle mich dort auch so: Well.

Sport und Abnehmen, so heißt es immer wieder in der Presse, haben nicht viel miteinander zu tun. Nur weil Du Sport treibst, nimmst Du nicht automatisch ab. Umkehrschluss für viele, auch in der LCHF-Szene:  Sport ist nicht notwendig für die erfolgreiche Abnahme. Genauso wie das Kalorienzählen.

In der Ernährungsbranche ist es immer sehr verlockend, genau den Pelz zu verkaufen, den die Menschen gar nicht waschen müssen. Und Du bist kein Hellseher und keine Hellseherin, um zu erahnen, dass Du von Annika und mir im Podcast dazu Gegenwind bekommst.

Annika ist Sport-Fachkraft. Sie hat das Stadium Hobby verlassen, Lizenzen erworben und trainiert viele Menschen Woche für Woche.  In der zehnte Folge Podcast ist es also dringend an der Zeit, diese Kompetenz zu nutzen und einmal ausführlich über Sport und Bewegung im Alltag zu spechen und die Facetten und menschlichen Niederungen auszuleuchten. Und zu klären, warum Sport doch gut ist zum Abnehmen.

Viel Spaß wie immer beim Hören und empfiehl uns bitte weiter bei iTunes, so dass auch Menschen mit LCHF in Berührung kommen, die uns bislang nicht kennen. DANKE!

Wenn Du LOSLEGEN willst mit LCHF, dann probiere jetzt den RAN ANS FETT LOSLEGEN Online-Kurs für 29 € aus. Mehr Details zu Kathrins Kurs findest Du hier auf der Infoseite

 

 

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